رجيم السوائل

رجيم السوائل

الوزن المستهدف = 5- 10 كيلوجرام
مدة الريجيم = أسبوع واحد.
———————
فكرة رجيم السوائل :

• يعتمد اعتماداً أساسياً على المشروبات التي تحتوي على كثير من العناصر الغذائية الهامة .
• لذلك يجب عدم التعديل عليه بالحذف أو الإضافة حتى لا ينتقص الشخص عنصر غذائي هام بالرجيم
———————-
برنامج رجيم السوائل

اليوم الأول

• وجبة الإفطار: كوب من عصير الليمون.

• وجبة الغداء: كأس شوربة دجاج خالية من الدهون + علبة زبادي (روب).

• وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال + علبة زبادي.
........................
اليوم الثاني

• وجبة الإفطار: كوب من عصير البرتقال.

• وجبة الغداء: قطعة 100 جرام من صدر الدجاج بدون جلد + كأس من شوربة الخضار.

• وجبة العشاء: كوب من عصير التفاح + علبة زبادي.
..........................
اليوم الثالث

• وجبة الإفطار: كوب من عصير الكيوي.

• وجبة الغداء: قطعة من اللحم خالية الدهون + علبة زبادي.

• وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال + علبة زبادي.
...........................
اليوم الرابع

• وجبة الإفطار: كوب من عصير الجريب فروت.

• وجبة الغداء: قطعة 100 جرام من السمك المشوي + كأس من شوربة الفطر.

• وجبة العشاء: كوب من عصير الليمون + علبة زبادي.
............................
اليوم الخامس

• وجبة الإفطار: كوب من الحليب الطازج.

• وجبة الغداء: كأس من شوربة الدجاج بدون دهون + كوب من عصير التفاح.

• وجبة العشاء: كوب من عصير الكوكتيل + علبة زبادي.
...........................
اليوم السادس

• وجبة الإفطار: كوب من الشاي الأخضر.

• وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات + كأس من شوربة الخضار + كوب من عصير التفاح.

• وجبة العشاء: كوب من عصير الكوكتيل + علبة زبادي.
...........................
اليوم السابع

• وجبة الإفطار: كوب من الشاي + علبة زبادي.

• وجبة الغداء: كأس من شوربة اللحم خالي الدهن + كوب من عصير الكوكتيل.

• وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال + علبة زبادي.
———————–
• يجب شرب 2 لتر ماء يومياً
• يجب ممارسة الرياضة
• شارك المنشور مع أصدقائك
• اشترك مع بعض المتابعين لاتباع هذا الرجيم في مجموعة للتشجيع