رجيم الفواكه

رجيم الفواكه

• هو رجيم قاسي جداً لذلك يجب هذا الرجيم فقط من قبل الأشخاص الأصحاء فقط ( لا توجد لديهم اي امراض )
• مدة الرجيم = 7 أيام
• المستهدف = 7 كيلو 
• الشروط = اتباع الرجيم كما هو مكتوب دون زيادة او نقصان او تعديل
————————
ملاحظات هامة قبل إتباع رجيم الفواكه:

• الفواكه المقصودة بالرجيم هي فقط الكمثري والتفاح والبرتقال واليوسفي.
• الخضار المشار إليه بالرجيم هو الخيار والكرونب (الكرنب أو الملفوف) والطروح (القثاء أو القتة) والخس والكوسة والكزبرة والجرجير والبازلاء والبامية والبقدونس والباذنجان والفاصوليا،
• وتؤكل هذه الخضروات طازجة أو بالطهي مع المرقة بدون زيت.
• يجب خلال الرجيم أن يكون البيض مسلوقاً فقط، ويكون الحليب قليل أو خالي الدسم فقط.
• يجب الامتناع خلال إتباع رجيم الفواكه بشكل كامل عن تناول السكر أو التحلية به ونفس الأمر بخصوص العسل.
• يفضل وزن الجسم يومياً في الصباح، بعد دخول الحمام وبملابس النوم الخفيفة وتسجيل الوزن لتشجيع النفس علي الاستمرار فهو رجيم قاسي وصعب.
————————
برنامج رجيم الفواكه

♦️ اليوم الأول

• وجبة الإفطار: 1 تفاحة + 1 برتقالة.

• وجبة الغداء: طبق سلطة فواكه.

• وجبة العشاء: طبق سلطة فواكه وعند الإحساس بالجوع يتم تناول الفاكهة.
.........................

♦️ اليوم الثاني

• وجبة الإفطار: 3 حبات خيار + جزر + خس.

• وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات من الخضروات المسموح بها خلال الرجيم بشرط السلق مع مرقة دجاج وبدون زيت.

• وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.
.................................

♦️ اليوم الثالث

• وجبة الإفطار: طبق من خليط الفواكه والخضروات المسموح بها حسب الرغبة.

• وجبة الغداء: خضروات فقط بدون لحم.

• وجبة العشاء: طبق سلطة فاكهة أو سلطة خضراء.
............................

♦️ اليوم الرابع

• وجبة الإفطار: 2 ثمرة موز + كوب من الحليب قليل ويفضل خالي الدسم.

• وجبة الغداء: 3 ثمرات موز + 2 كوب حليب قليل أو خالي الدسم.

• وجبة العشاء: 3 ثمرات موز + كوب من الحليب القليل أو الخالي الدسم.
............................
♦️ اليوم الخامس والسادس والسابع

• وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب من الحليب قليل أو خالي الدسم ( أو كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت (كريب فروت) الطازج الغير محلي )

• وجبة الغداء: دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو بالفرن.

• وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء أو طبق من سلطة الفواكه.

——————–
ملاحظات هامة :
• تناول الماء بمعدل 8 كوب يومياً
• لا يتم اعادة هذا الريجيم الا بعد فترة راحه تقدر باسبوع علي الاقل ..
• الرياضة هامه جدا مع الريجيم او بدونه فيحب ان تصبح جزءا من روتينك اليومي
• اذا كان هذا الريجيم غير مناسب لك فلتتبع نوعاً اخر
————————
فضلاً : شارك المنشور مع اصدقائك وقم بدعوتهم لصفحتنا لتعم الفائدة علي الجميع