لكل من يعاني من نقص الحديد :
• لا تشرب شاي ولا قهوة ( تمنعان إمتصاص الحديد )
• لا تأكل خبز أسمر ( الردة bran تمنع إمتصاص الحديد )
• أبتعد عن اللبن ومنتجات الألبان قدر المستطاع .
• لا تتناول أدوية الحموضة ( تمنع إمتصاص الحديد )
• أشرب عصير برتقال بإستمرار ( فيتامين سي يساعد علي إمتصاص الحديد )
• الكبده تحتوي علي الحديد بكثرة لكن ، يجب علي الحوامل الابتعاد عن الكبدة لان بها فيتامين A ( الإكثار من فيتامين A للحامل يسبب عيوب خلقية للجنين )
• لا تأكل خبز أسمر ( الردة bran تمنع إمتصاص الحديد )
• أبتعد عن اللبن ومنتجات الألبان قدر المستطاع .
• لا تتناول أدوية الحموضة ( تمنع إمتصاص الحديد )
• أشرب عصير برتقال بإستمرار ( فيتامين سي يساعد علي إمتصاص الحديد )
• الكبده تحتوي علي الحديد بكثرة لكن ، يجب علي الحوامل الابتعاد عن الكبدة لان بها فيتامين A ( الإكثار من فيتامين A للحامل يسبب عيوب خلقية للجنين )
0 تعليق
اتبع التعليمات لاضافة تعليق