رجيم التفاح

رجيم التفاح

• مده الريجيم = 5 يوم
• الوزن المتوقع إستهدافه = 4 كجم ( من تجارب المتابعين له )
• الشروط = تنفيذ الرجيم حرفياً مع الرياضة 
————————
فكرة رجيم التفاح :

جاءت فكرة رجيم التفاح من الفوائد العديدة لهذه الثمرة، حيث أن
• التفاح يساعد على تخليص الجسم من السموم
• رفع معدلات الحرق ما يؤدي بالأخير إلى خسارة الوزن
• فالتفاح غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة التي لا تقتصر فقط على الألياف والمعادن والفيتامينات
• فالتفاح منشط فعال للجهاز العصبي .
• يساعد على إتمام عملية الهضم وتقليل فرص الإصابة بالسمنة.
———————
معلومات عن رجيم التفاح :

• يتميز رجيم التفاح بأنه نظام غذائي فقير بالسعرات الحرارية والدهون
• حيث تتراوح السعرات الحرارية بالرجيم ما بين 1000 إلى 1200 سعر حراري
• في حين أن السعرات الحرارية الموجودة بثمرة التفاح الواحدة تتراوح ما بين 80 : 100 سعر حراري فقط .
• يتكون رجيم التفاح من 5 أيام فقط كل يوم يتكون من 3 وجبات رئيسية .
• لا يمكن اتباعه اكثر من ذلك دون أخذ راحة 3 يوم ( عاوز تعمله تاني خد راحة ٣ يوم وارجع له )
• يجب شرب 2 لتر ماء يومياً
• اي نوع من انواع التفاح ويفضل التفاح الأخضر
——————————
برنامج رجيم التفاح

💧 اليوم الأول

• يتم تناول ثمار التفاح فقط على مدار الثلاث وجبات الرئيسية بمقدار 1.5 كيلو جرام من التفاح
• قد تجد هذه الكمية كبيرة لكن هذا اليوم له تأكثير كبير على نجاح الرجيم.
..............................
💧 اليوم الثاني

أولاً: وجبة الإفطار:
• تناول ثمار التفاح فقط في هذه الوجبة.
ثانياُ: وجبة الغداء:
• 2 قطعة جزر مسلوق + القليل من البصل + طبق سلطة خضراء + كمية من التفاح.
ثالثاً: وجبة العشاء:
• تناول ثمار التفاح فقط.
——————
💧 اليوم الثالث
أولاً: وجبة الإفطار:
• قطعة من الخبز الكامل + قطعة من صدور الديك الرومي أو الدجاج بدون جلد + كمية من التفاح.
ثانياُ: وجبة الغداء:
• 2 قطعة جزرة مسلوقة + القليل من البصل + طبق سلطة خضراء + كمية من التفاح.
ثالثاً: وجبة العشاء:
• فقط تناول ثمار التفاح.
——————
💧 اليوم الرابع

أولاً: وجبة الإفطار:
• قطعة خبز كامل محمص + بعض شرائح الدجاج أو الديك الرومي + بعض من ثمرات التفاح.
ثانياُ: وجبة الغداء:
• 200 جرام من اللحم بدون دهون + بعض من ثمرات التفاح.
ثالثاً: وجبة العشاء:
• تناول ثمار التفاح فقط.
———————–
💧 اليوم الخامس والأخير

أولاً: وجبة الإفطار:
• قطعة خبز كامل + 2 بيضة مسلوقة جيداً + بعض شرائح الدجاج أو الديك الرومي + تفاح.
ثانياُ: وجبة الغداء:
• 200 جرام من اللحم قليل الدهون أو الدجاج بدون جلد + سلطة خضار مشكلة + تفاح.
ثالثاً: وجبة العشاء:
• تناول ثمار التفاح فقط.
—————–———–
مميزات رجيم التفاح
• رجيم غير مكلف وبسيط وسهل إتباعه.
• يساعد هذا الرجيم على التخلص من السموم والدهون في نفس الوقت.

أضرار رجيم التفاح
• قد تعاني من الضعف والدوار والتعب بسبب قلة السعرات الحرارية.
• قد تعاني من الحموضة بسبب كثرة تناول التفاح ( يمكن تناول اي من ادويه الحموضة الآمنة )
• قد يعود الوزن بعد الرجيم إذا لم يتم الالتزام بالإكثار من الحركة والتدقيق فيما يتم تناوله يومياً.
——————
فضلاً : شارك المنشور مع أصدقائك