#رجيم الفجل( ريجيم تخسيس الأرداف )

#رجيم الفجل( ريجيم تخسيس الأرداف )

• مدة الريجيم = 7 يوم
• الهدف = تخسيس منطقة الأرداف
• الشروط = ممارسة تمارين تخسيس الارداف كما هو موضح في الصور مع الرجيم 
• ممارسة كل مجموعة من التمارين يوميا بمعدل 10 مرات لكل تمرين
——————
• الفجل ( يوجد صورة لنبات الفجل ) يعمل علي إذابة وحرق الدهون الزائدة والغير مرغوب بها من الجسم بشكل صحي وسريع.
• ذلك فضلاً عن أهمية الفجل في حرق الدهون المتراكمة في منطقة الوسط، خاصة تخسيس الأرداف
• للحصول علي أفضل نتائج وخسارة الوزن الزائد يجب تنفيذ الرجيم التالي كما هو دون تعديل أو إضافة
——————
برنامج ريجيم الفجل :

أولاً: وجبة الإفطار
• قطعة جبن قريش بدون ملح + حبة برتقالة + كوب مرمية.

ثانياً: وجبة الغداء
• صدر دجاج مشوي بدون الجلد + 6 حبات فجل + نصف حبة برتقالة.

ثالثاً: وجبة العشاء
• سلطة خيار وطماطم وخس + 6 حبات فجل + حبة برتقالة.
——————
ملاحظات هامة :

• تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بشكل يومي.
• ممارسة تمارين تخسيس الارداف ( مرفق صور )