#ريجيم العروسة ( الريجيم السريع )

#ريجيم العروسة ( الريجيم السريع )

• مناسب لكل من اردات التخلص من الوزن الزائد في مدة معينة وسريعة
• مناسب للرجال الذين يريدون الالتحاق بكلية عسكرية في مدة محددة
• مدة الريجيم = 7 يوم 
—————————
تعليمات الريجيم السريع :

• الفاكهة المقصودة هنا = الكمثرى والبرقوق والتفاح والخوخ والجوافة والبرتقال والموز.
• مسموح بعد وجبة الإفطار بأخذ 1 كوب من الشاي الأحمر أو الأخضر بدون سكر أو بأقل قدر من سكر الدايت المضمون علماً بأن الحد المسموح به يومياً هو 2 ملعقة سكر.
• الخضروات المقصودة هنا = الفلفل الأخضر والخس والخيار والبقدونس والكوسة المسلوقة والقثاء (القته/ الفقوس) والكرات والجرجير.
• لابد من شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء على مدار اليوم لتحسين فعالية الرجيم وعدم فقدان السوائل.
• لا يجوز إتباع الرجيم لفترة تزيد عن 7 أيام .
————————
برنامج اسرع رجيم الأسبوعي

أولاً: نماذج وجبة الإفطار: اختر وجبة واحدة من الوجبات الآتية حسب رغبتك دون تعديل

• 50 جرام جبن قريش بدون ملح أو أي نوع جبن خالي الدسم + 1/4 رغيف بلدي أو أسمر حسب الرغبة
• 1 بيضة مسلوقة جيداً + 1/4 رغيف بلدي أو أسمر
• 4 ملاعق كبيرة فول بدون دهون (بدون زيت أو سمن) + 1/4 رغيف بلدي أو أسمر
• 2 ثمرة من نوع واحد من الفاكهة المسموح بها خلال الرجيم
...............................
ثانياً: نماذج وجبة الغداء: اختر بند واحد من كل فئة حسب رغبتك دون تعديل

1- فئة النشويات:
• 2 ملعقة كبيرة أرز.
• 2 ملعقة كبيرة مكرونة.
• 1/4 رغيف أسمر أو بلدي.

2- فئة اللحوم:
• 1/4 دجاجة متوسطة الحجم مسلوقة أو مشوية.
• 1 علبة تونة دايت أو مغسولة ومصفاه من الزيت بالخل والليمون.
• 150 جرام شريحة لحم أحمر مسلوقة أو مشوية.
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.

3- فئة الخضروات:
• 1 طبق شوربة خضار بدون بطاطس.
• 1 طبق سوتيه مع شوربة اللحم بدون دهون (أي يجب ازالة وجه الشوربة أو استبدالها بالماء).
• طبق سلطة خضراء + 1 حبة طماطم.

4- فئة الفواكه:
• أي ثمرة فاكهة من الفاكهة المسموح بها خلال الرجيم والمذكورة أعلاه .
.......................................
ثالثاً: نماذج وجبة العشاء: اختر وجبة واحدة من الوجبات الآتية حسب رغبتك دون تعديل

• قطعة جبن قريش + 1 حبة خيار + 1 حبة طماطم.
• 1 علبة زبادي متوسطة الحجم خالي الدسم أو منزوع الوجه.
• 2 ثمرة فاكهة من المسموح بها خلال برنامج اسرع رجيم والمذكورة أعلاه .
• 1 كوب حليب خالي الدسم أو منزوع الوجه.
——————
فضلاً : شارك المنشور مع أصدقائك لتعم الفائدة