#ريجيم بعد الولادة ( اللبن والخيار )

#ريجيم بعد الولادة ( اللبن والخيار ) 

#ريجيم المرضع

• مدة الرجيم = 11 يوماً
• الوزن المستهدف = 9 كجم 
• الفئة المستهدفة = السيدات بعد الولادة لحرق منطقة البطن
• الحليب = خالي الدسم
—————————
رجيم اللبن والخيار

اليوم الأول

• أي نوع من منتجات الألبان خالية الدسم (حليب أو زبادي) + خيار
• من 3 : 5 وجبات باليوم
• مع إمكانية إضافة الخس.
............................
اليوم الثاني

• يتم تناول نوع واحد من الفاكهة ( ماعدا العنب والبلح والتين والموز والمانجو ) لاحتوائهم على نسبة عالية من السكريات
• + تناول اللبن والخيار على العشاء.
..............................
اليوم الثالث

• نفس برنامج اليوم الأول، تناول اللبن والزبادي من 3 : 5 مرات باليوم مع إمكانية إضافة الخس.
...............................
اليوم الرابع

• تناول نوع واحد من الفاكهة عدا الممنوعة خلال الرجيم والموضحة في اليوم الثاني.
.........................
اليوم الخامس

• تناول البروتين الحيواني المتمثل في الدجاج أو اللحم مع البن والخيار أو السمك مع الخس كبديل لمنتجات الحليب( صدر دجاجة مشوية او مسلوقة بدون جلد أو / 100 جرام من اللحم ) وباقي اليوم لبن خالي الدسم وخيار
..........................

اليوم السادس

• تناول الخضروات المسلوقة طوال اليوم ماعدا البقوليات والبطاطا.
..........................
اليوم السابع

• تناول الفواكه المشكلة على مدار اليوم( عدا الممنوعة )
...........................
اليوم الثامن

• تناول اللبن والخيار من 3 : 5 مرات باليوم مع إمكانية إضافة الخس.
...........................
اليوم التاسع

• تناول السلطة الخضراء على مدار اليوم + اللبن والخيار على العشاء.
...........................
اليوم العاشر

• تناول نوع واحد من الفاكهة المسموح بها خلال الرجيم + اللبن والخيار على العشاء.
...............................
اليوم الحادي عشر

• يوم حر يتم تناول 3 وجبات عادية به بشرط تجنب الأطعمة المقلية والغنية بالدهون والسعرات الحرارية.
—————————
للمتابعة والاستفسار يرجي التواصل علي هذا الحساب بالرسائل الخاصة