#الرجيم القاسي

#الرجيم القاسي

• هذا الرجيم قاسي ولا ينصح به لذوي الأمراض المزمنة والحوامل والمرضعات
• مدة الرجيم = 7 يوم
• الوزن المستهدف = 7 كجم 
.............................
برنامج الريجيم :

• وجبة الإفطار.
⁃ وجبة الإفطار في هذا الرجيم ثابتة طول فترة الأسبوع
⁃ وهي عبارة عن 2 كأس من الماء وكوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو باستخدام أحد بدائله.

وجبتي الغداء والعشاء علي مدار الأسبوع.

اليوم الأول :

• وجبة الغداء: قطعة لحم بقري مسلوقة أو مشوية + طبق سلطة كبير.
• وجبة العشاء: طبق سلطة فقط.
..................................
اليوم الثالث والرابع:

• وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة كبير.
• وجبة العشاء: طبق سلطة فقط.
.................................
اليوم الخامس والسادس :

• وجبة الغداء: علبة زبادي صغيرة خالية الدسم بمقدار 125 جرام + 2 حبة خيار.
• وجبة العشاء: 2 حبة خيار فقط.
.........................
اليوم السابع :

• وجبة الغداء: 2 حبة تفاح أو أكثر حتى الشبع.
• وجبة العشاء: 2 أو 3 حبة تفاح فقط.
—————————
ملاحظات هامة :

• لا يشترط ان يتم إتباعه أسبوع كامل، فإتباعه لفترة 3 أيام أو 5 مثلاً ستكون نتائجه جيدة
• ألا يتم الأكل بين الوجبات لنتمكن من الحصول علي النتيجة المطلوبة
• وفي حالة الشعور بالتعب أو الدوخه -وهو شعور طبيعي وبديهي لنقص السكر وعناصر غذائية أخري في الرجيم- أن يتم أخذ ملعقة إلي ثلاثة ملاعق عسل نحل طبيعي.