#للتخلص من دهون البطن

#للتخلص من دهون البطن

• علي الريق ( قبل الإفطار بساعه )

⁃ كأس من الماء الدافئ مضاف اليه ملعقة كبيرة من عصير الليمون

• وجبة الإفطار:

⁃ گأس من الحليب منزوع الدسم
⁃ بياض بيضة مقلية بزيت الزيتون
⁃ ثمرة واحدة من الخضروات ( طماطم / خيار : فلفل رومي أحمر )

• وجبة السناك بعد ساعتين :
⁃ 2 كأس من الماء الدافئ
⁃ ثمرة واحدة من اي من الفواكه ( موز / برتقال : فراولة / توت أسود )

• وجبة الغداء:
⁃ 2 كأس من الماء الدافئ
⁃ طبق صغير من البامية السوتيه ( او باذنجان مسلوق ، او اللوبيا )
⁃ قطعه واحدة من الدجاج المشوي
⁃ ربع كأس من المكرونه او الارز

• وجبة السناك بعد ساعتين :
⁃ 2 كأس من الماء الدافئ
⁃ 2 حبه من التمر

• وجبة العشاء:
⁃ 2 كأس من الماء الدافئ
⁃ طبق سلطة خضراء
⁃ 2 قطعة من الجبنه البيضاء ( أو قطعه من فيليه الدجاج المشوي )
——————
ريجيم يومي لمدة اسبوعين بحد اقصي مع ممارسة الرياضه ويتوقف مقدار خسارة دهون البطن علي مدي التقيد بالنظام وممارسه الرياضه