#ريجيم الخيار

#ريجيم الخيار

• مدة الإلتزام = 10 يوم
• النقص المتوقع = 7 كجم ( بشرط التقيد به واتباع الرياضة )
• انظري كيفية تحضير : سلطة الخيار ومخفوق الخيار 
• طبق سلطة الخيار يكون في حجم الطبق الكبير أو ما يعرف في بعض البلاد بالسلطانية ( يوجد صورة لها )
• هذا الريجيم هو ريجيم قاسي ، لايسمح به لاصحاب الامراض المزمنة والحوامل والمرضع
• يجب شرب الماء بكثرة ( 8 كوب يومياً ) وممارسة الرياضة للحصول علي النقص المطلوب في الوزن
.............................
الإفطار :

• 2 بيضة مسلوقة بشكل كامل
• طبق سلطة خيار ...
.................................
سناك : قبل الغذاء بساعتين

• ثمرة واحدة من ( التفاح أو الخوخ ) ، أو عدد 5 ثمرات برقوق ( بشرط ان يكون الوزن الكلي اقل من 200 جرام )
...................................
الغذاء :

• قطعة خبز توست
• طبق كبير سلطة خيار

👈 مكونات سلطة الخيار = 400 جرام من الخيار + 200 مل من اللبن الحامض او من الزبادي ( قليل او منزوع الدسم ) + ملح + بصلة طازجة

👈 طريقة التحضير : يتم تقشير الخيار ثم تقطيعه الي قطع صغيره وخلطه بالملح ، ثم اضافة الزبادي او اللبن الحامض والتقليب ، واخيرا اضافه البصل في شكل حلقات
...................................

سناك قبل العشاء :

• مخفوق الخيار Cucumber shake

👈 كيفية تحضيره : خيارة واحدة + تفاحة واحدة + مقدار حفنه اليد من السبانخ + قطعه صغيرة من الزنجبيل الطازج

👈 طريقة التحضير = يتم وضع جميع المكونات في خلاط ( بعد تقشير الخيار ) ويتم تناولها مباشرة بعد الخلط
.....................................
العشاء :

• ثمرة واحدة من اختيارك ( بشرط الا تزيد عن 300 جرام )