# رجيم رمضانيات ( رجيم التمر واللبن )

# رجيم رمضانيات ( رجيم التمر واللبن )

• مدة الرجيم = 5 يوم
• الوزن المستهدف = 3-4 كجم
• يمكن استبدال الحليب باللبن الرائب أو الزبادي حسب الرغبة ولن يؤثر ذلك علي فعالية الرجيم 
• بشرط الإلتزام بعدد 21 تمرة في اليوم بدون زيادة أو نقصان
• هناك طريقتان لعمل الرجيم ويجب الالتزام بهما كما سيأتي
• يجب الالتزام بالمواعيد كما هو موضح
• هذا الرجيم هو رجيم قاسي ولا ينصح به لذوي الامراض المزمنة والحوامل والمرضعات ..
———————–
الطريقة الأولي

⁃ في هذه الطريقة يقسم اليوم علي خمسة وجبات صغيرة موزعة علي مدار اليوم، بحيث يستمر الشعور بالشبع طوال اليوم دون الحاجة للمزيد من الطعام

• وجبة الإفطار( ما بين 7 - 9 صباحاً ) : عدد 5 تمرات + كوب من الحليب أو اللبن الرائب أو الزبادي خالي الدسم

• وجبة صغيرة أولي( الساعة 12 ظهراً ) : 3 تمرات + كوب لبن أو حليب أو زبادي خالي الدسم

• وجبة الغداء( ما بين 3-4 عصراً ) : 5 تمرات + كوب لبن أو حليب أو زبادي خالي الدسم

• وجبة صغيرة ثانية( الساعة 6 مساءً ) : 3 تمرات + كوب لبن أو كوب حليب أو عبوة زبادي خالي الدسم

• وجبة العشاء( الساعة 8 -9 مساءً ) : 5 تمرات + كوب من اللبن أو الحليب أو الزبادي خالي الدسم
————————

الطريقة الثانية

⁃ وهذه الطريقة مقسمة علي ثلاث وجبات رئيسية فقط وهي كالتالي:

• وجبة الإفطار( الساعة 8 صباحاً ) : 7 تمرات + كوب من الحليب أو كوب من اللبن الرائب أو عبوة زبادي خالي الدسم

• وجبة الغداء ( الساعة 12 ظهراً ) : 7 تمرات + كوب لبن أو حليب أو زبادي خالي الدسم

• وجبة العشاء( الساعة 8 مساءً ) : 7 تمرات + كوب لبن أو كوب حليب أو علبة زبادي خالي الدسم
—————————
ملاحظات هامة :

• يسمح بتناول الشاي والقهوة وغيرها من الأعشاب كالينسون والكمون وغيرها لكن بدون إضافة سكر. أو أن يكون سكر دايت. كما
• يجب شرب 8 أكواب من المياه بشكل يومي
• من أكبر عيوب هذا الرجيم أنه يفتقر بشكل كبير لعدد من العناصر الغذائية الأساسية، حيث تبلغ نسبة البروتين فيه 21 جرام فقط، وهذه نسبة قليلة جداً.
• كما يفتقر لبعض العناصر والفيتامينات الهامة الأملاح والألياف.
• لذلك من الممكن تطبيقه لمدة 3 يوم فقط ثم تكراره بعد فترة راحة 3 يوم ...