#رجيم التفاح الأخضر

#رجيم التفاح الأخضر

• مدة الريجيم = 5 يوم
• الوزن المستهدف = 4 كجم
———————
• التفاحة الكاملة تحتوي علي 80 إلي 100 سعر حراري فقط بالاعتماد علي حجمها، والأهم أن التفاح لا يحتوي علي دهون
• تناول الشخص لتفاحة واحدة في اليوم يقلل من السعرات الحراريه
• يرفع التفاح من نسبة الأيض في جسمك ومن ثم يقوم بحرق الدهون وستتخلص من الكيلوجرامات الزائدة .
———————
برنامج رجيم التفاح الأخضر

اليوم الأول

• تناول التفاح فقط ما يساعد علي تقليص المعدة. وذلك بتناول التفاح علي ثلاث وجبات بما يعادل 1.5 كيلوجرام.
..........................
اليوم الثاني

• وجبة الإفطار: تفاح أخضر.

• وجبة الغداء: ثمرة تفاح واحدة + طبق سلطة خضراء بعصير الليمون بدون زيت + 2 شريحة جبن خالي الدسم.

• وجبة العشاء: 2 ثمرة تفاح أخضر.
........................

اليوم الثالث

• الإفطار: شريحة خبز القمح الكاملة + شريحة من الديك الرومي + 1 ثمرة تفاح أخضر

• الغداء: ثمرة تفاح + طبق سلطة خضراء + 2 حبة جزر.

• العشاء: 1 ثمرة تفاح أخضر

اليوم الرابع

• الإفطار: شريحة من خبز القمح الكاملة + شريحة من الديك الرومي + 1 ثمرة تفاح أخضر

• الغداء: 200 جرام من التونة بدون زيت أو المغسولة بالماء مع سلطة الخضار المسلوقة ويمكن إضافة عصير الليمون حسب الرغبة.

• العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم مع مقدار كف اليد من رقاقات الكورن فليكس (رقائق الذرة) + 1 ثمرة تفاح أخضر

اليوم الخامس :

• الإفطار: شريحة من خبز القمح الكاملة + بيضة مسلوقة +1 ثمرة تفاح أخضر

• الغداء: 200 جرام من الدجاج ويفضل الصدر لكن يجب أن يكون بدون الجلد أو نفس المقدار من لحم البقر المشوي مع السلطة الخضراء + 1 ثمرة تفاح أخضر

• وجبة العشاء اللجوء : تكرار وجبة عشاء من الأيام السابقة
————————
ملاحظات :
• التفاح المقصود هو التفاح الاخضر ( موجود بالصورة )
• يمكن استبدال شريحة الديك الرومي ب 100 جرام من اللحم
• خبز القمح الكامل = الخبز البني اللون وليس الابيض المعروف
• يجب شرب 2 لتر ماء يوميا
• يجب ممارسة الرياضة