#دوالي الساقين Varicose Veins

#دوالي الساقين Varicose Veins

نصائح عامة

• اذا كنت تجلس فترات طويله ( علي مكتب / سائق ) فيجب ان تقوم بالمشي لمدة 5 دقائق كل ساعة

• يجب فرد القدمين اثناء الجلوس المستمر

• يجب عدم ارتداء ملابس ضيقة علي الوسط والحوض والفخذ ( بوكسر ضيق / استريتش )

• يجب عدم ارتداء الكعب العالي واختيار الاحذية ذات الكعب المنخفض

• تجنب الفترات الطويلة من الجلوس او القيام والتبديل المستمر بين الاوضاع

• يجب عدم الجلوس والارجل في وضع التصلب ( رجل علي رجل )

• الابتعاد عن تعاطي الكحوليات حيث يتسبب في ظهور دوالي الساقين

• تناول اقراص فيتامين B المركب يوميا حيث يقوي من بطانه الاوعية الدموية

• الذين يعانون من دوالي الساقين يجب الابتعاد عن مصادر الحرارة ( الساونا - الجلوس في للشمس ) لانها تسبب تمددا في الشعيرات الدمويه وسوف تزيد الامور سوءاً

• الاستحمام بالماء البارد افضل لمرضي دوالي الساقين

• من الافضل الجلوس مع رفع القدمين ( لو عندك مكتب هات لك ترابيزة صغيره تحت رجلك )
• عند النوم يجب رفع القدمين ( وضع مخده تحت القدمين )

• ارتداء شراب ( جورب ) الدوالي وهو لمن يعاني من دوالي الساقين من الدرجة الاولي ( الاقل خطورة )

• دوالي الساقين تزيد في الاشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن لذا يجب العمل علي خفض الوزن

• الامساك المزمن يزيد من تطور دوالي الساقين ولذا يجب علاج الامساك
• في حالة الجلوس فترات طويله لمرضي دوالي الساقين ( رحلات طيران طويلة ) يجب عليهم تناول الاسبرين منعا لحدوث تجلطات بالاوردة

• رفع القدمين فوق مستوي القلب ( ارفع رجلك اعلي من الراس ) لمدة 15 دقيقة / 4 مرات في اليوم يحسن من الدورة الدموية للساقين

• ممارسة الرياضة خاصة ( السباحة ) والجري

• وصفة منزلية رقم ١ : مساج للارجل بخل التفاح( يجب اختبار منطقة صغيرة اولا لاكتشاف عدم وجود الحساسيه )
• وصفة منزلية رقم ٢ : مساج للقدمين بزيت النعناع

• وصفة منزلية رقم ٣ : مساج للارجل بزيت الكاموميل chamomile

• وصفة منزلية رقم ٤ : مساج للارجل بزيت السمسم

• تناول مشروب الزنجبيل باستمرار يحسن الدورة الدموية الطرفية

• الاكثار من الشطه في الاكل وتناول الاكلات الحارة Spicy foods يحسن من الدورة الدموية

• الاكثار من تناول الماء علي مدار اليوم

• عدم تناول حبوب منع الحمل للسيدات والبحث عن بديل اخر لمنع الحمل

• الاقلاع عن التدخين
————