#ريجيم الأوزان الكبيرة

#ريجيم الأوزان الكبيرة 

#ريجيم للأوزان فوق ال 100 كجم 
#ريجيم الارز

• يجب الامتناع عن تناول الفاكهه خاصة العنب والمشمش والتمر والموز والمانجو 
• الفاكهه المسموح بها هنا هي التفاح والبرتقال
• يسمح بشرب الشاي والقهوة بدون سكر
• من الممكن تكرار الرجيم حتي 60 يوم للحصول علي النتيجة المطلوبة
• هذا الرجيم معد خصيصاً لمن تعدت اوزانهم ال 100 كجم او يعانون من السمنة الشديدة
———————
برنامج الريجيم
الاسبوع الاول

• وجبة الافطار : ثابتة طوال ايام الاسبوع : كوب حليب خالي الدسم + 1 ملعقة صغيرة عسل نحل
................
اليوم الاول

• وجبة الغذاء : نصف رغيف توست أسمر + نصف صدر دجاجه مشوي او مسلوق ( بدون جلد ) + طبق سلطة خضراء بدون زيت
• وجبة العشاء : 2 رغيف توست اسمر + قطعتين جبن ابيض خالي الدسم + طبق شوربة خضار
...........................
اليوم الثاني

• وجبة الغذاء : صدر دجاجة مشوي او مسلوق ( بدون جلد ) + 3 ملاعق كبيرة ارز مسلوق
• وجبة العشاء : 1 رغيف توست اسمر + 1 قطعه جبن خالي الدسم + 1 كوب عصير فواكه طازج
........................
اليوم الثالت

• وجبة الغذاء : 2 قطعة ستيك مشوي + 1 طبق خضار مسلوق
• وجبة العشاء : 2 رغيف توست اسمر + 1 طبق سلطة تونة
......................
اليوم الرابع

• وجبة الغذاء : 4 ملاعق كبيرة ارز مسلوق + 1 طبق خضار مسلوق
• وجبة العشاء : 2 ثمرة فاكهه متوسطة الحجم
........................
اليوم الخامس

• وجبة الغذاء : طبق سلطة خضراء + علبة تونه
• وجبة العشاء : 1 رغيف توست اسمر + 2 بيضة مسلوقة
........................
اليوم السادس

• وجبة الغذاء : 3 ملاعق ارز كبيرة مسلوق + 1 طبق خضار + 1 طبق سلطة خضراء
• وجبة العشاء : 1 كوب عصير فواكه طازج
......................
اليوم السابع

• وجبة الغذاء : صدر دجاج مشوي منزوع الجلد + 1 طبق سلطة خضراء + 2 ثمرة فاكهه
• وجبة العشاء : 1 ثمرة برتقال او 1 كوب عصير برتقال طازج
————————
برنامج الاسبوع الثاني

• وجبة الافطار : ثابته طوال ايام الاسبوع وهي كالتالي : 1 كوب عصير فواكه طازج

.......................
اليوم الأول

• وجبة الغذاء: 1 قطعة ستيك مشوي + 1 بيضه مسلوقة + 1 طبق خضار مسلوق
• وجبة العشاء : 2 ثمرة فاكهه
........................
اليوم الثاني

• وجبة الغذاء : 1 طبق خضار سوتيه + 4 ملاعق مكرونه مسلوقة
• وجبة العشاء : 1 كوب حليب خالي الدسم + 1 ثمرة فاكهه
........................
اليوم الثالث

• وجبة الغذاء: 1 خبز توست اسمر + 1 صدر دجاجة مشوي بدون جلد + 1 طبق سلطة خضراء
• وجبة العشاء : 1 طبق سلطة تونة بدون زيت + 1 ثمرة تفاح
..........................
اليوم الرابع

• وجبة الغذاء : 2 خبز توست اسمر + 1 طبق خضار مسلوق
• وجبة العشاء : 1 طبق سلطة فواكه
........................
اليوم الخامس

• وجبة الغذاء : 2 سمكه مشوية + 1 طبق سلطة خضراء
• وجبة العشاء : 1 طبق سلطة فواكه
......................
اليوم السادس

• وجبة الغذاء : 1 طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق ارز مسلوق + 1 طبق خضار
• وجبة العشاء : 1 كوب عصير فاكهه طازج
............................
اليوم السابع

• وجبة الغذاء : 1 طبق سلطة خضراء + 1 سمكة مشوية
• وجبة العشاء : 1 كوب عصير فاكهه طازج