#الرجيم السهل

#الرجيم السهل

• مدة الرجيم = 7 يوم
• الوزن المتوقع إستهدافه = 8 كجم
—————————
اليوم الأول ( يوم الفواكه )

• يجب تناول الفواكه فقط، ولا يجب تناول شيء غير الفواكه خلال اليوم الأول مهما كانت كمية الفواكه في جميع الوجبات وممنوع الموز
• يعني فطار وغذاء وعشاء وبين الوجبات الاكل فقط هيكون فواكه مع شرب ماء كثير 8 لتر في اليوم
• الفواكه المقصودة = الكمثري - التفاح بأنواعه- البرتقال - اليوسفي ( الموز فقط في اليوم الرابع )
..........................
اليوم الثاني ( يوم الخضروات )

• يجب تناول الخضروات فقط .
• يمكن تناول الخضروات المسلوقة والنيئة.
• يمكن تناول البطاطس المسلوقة في الصباح .
• يعني الفطار والغداء والعشاء وبين الوجبات الاكل فقط خضروات مع شرب 8 كوب ماء
• الخضروات المقصودة = الخيار - القثاء ( الفقوس ) - الخس - الكوسة - الجزر - الجرجير - البازلاء - الباذنجان -البامية -الفاصوليا - البقدونس
.......................

اليوم الثالث ( يوم الميكس )

• تناول الخضروات خلال الصباح والفواكه خلال المساء أو العكس.
• يجب منع تناول البطاطس والموز للحصول علي أفضل نتيجة حرق.
.........................

اليوم الرابع ( الوجبات الاربع علي مدار اليوم )

• وجبة أولي: 1 حبة موز + 1 كوب من الحليب.

• وجبة ثانية: 2 حبة موز.

• وجبة ثالثة: 2 حبة موز + 1 كوب حليب.

• وجبة رابعة: 3 حبات موز + كوب حليب.
.......................

اليوم الخامس ( يوم الطماطم )

• يجب تناول 6 : 7 حبات من الطماطم موزعة علي مدار اليوم .
• يجب تناول 250 : 350 جم من الأرز علي الغداء، وهو ما يعادل 1 كوب من الأرز.
• يجب تناول 12 كوب ماء
...........................

اليوم السادس

• إعادة اليوم الثاني من الرجيم ( يوم الخضروات ) بشرط تعديل بسيط.
• وهذا التعديل هو اضافة 1 كوب من الأرز علي الغداء بحوالي 250 : 350 جرام. وذلك في ظل شرب أكبر قدر ممكن من الماء.
............................

اليوم السابع

• تناول الخضروات والأرز ( كوب واحد )
• مع إمكانية شرب 1 كوب من عصير الفواكه علي الغداء ويجب أن يكون بدون سكر أو بأقل قدر ممكن.
———————
• هذا الرجيم هو ريجيم قاسي لا يجب تكراره لاكثر من 7 يوم