علاج اكتئاب الولادة

علاج اكتئاب الولادة

• انصح كل ام بعد الولادة مباشرة بلمس الجنين وتقبيله واحتضانه وارضاعه

• مجرد لمس الجنين للام يسبب ارتخاء في انحاء جسدها فيبعت علي النوم لكلاهما ، كما يزيل التوتر والقلق لديهما ، كما يقوي من العاطفه بينهما

• علي كل ام ان تقوم بمساج ( تدليك ) يومي لطفلها ؛ اثناء تغيير الحفاض ، قومي بتدليك الطفل لمدة دقائق معددوة ، واثناء ذلك غني له ( غناء )

• تبسمي له حتي وان كان لا يري ، حينما تتبسم الام والطفل لبعضهما فذلك يطلق هرمون الدوبامين في مخ الام ، قربي وجهه من وجهك دوما اثناء الاحتضان

• يقول العلماء ان غناء الام للطفل ؛ هو سبب من اسباب زيادة تركيز الطفل ، كما سيبعدك انتي عن كل العواطف السالبة ( احباط ، ارق ، قلق ... الخ )

• اعتني بنفسك : تجمّلي وتزيني في ابهي الصور ، تحممي وان كنتي متعوده علي القيام ببعض الامور التجميليه فقومي بها

• احصلي علي قسط كافي من الراحة والنوم بعد الولادة

• تعرضي للشمس : حتي من داخل المنزل اجلسي الي اشعه الشمس فهذا يغير المزاج كما يقول بعض علماء النفس

• اخرجي للتنزه بصحبه الزوج والطفل في حدائق او كافيهات

• التغذية الجيدة : احرصي علي تناول وجبات متوازنة مع الاكثار من السوائل

• يقول العلماء ان الوحدة بعد الولادة تزيد من هذا المرض ؛ شارك زوجتك اعبائها الجديدة ، لا تكن من الازواج الذين يقولون ( هي انجبت الان لذا سوف تنشغل بوليدها عني لافعل ما يحلو لي ) ؛ هذه هي عين الوحدة حرفياً ، الزوجة لا تنشغل مطلقاً عن الزوج حتي لو انجبت الكثير ، لكنها لا تصرح لك بذلك في الغالب
——————————
العلاج المعرفي السلوكي CBT :

• يستطيع كل زوج وكل ام للوالدة ( الجدة ) ان تقوم بهذا النوع من العلاج ، فهو يمر في 4 مراحل :

• المرحلة الاولي : نتعرف علي السلوك الموجود ( احكي معاها وشوف هل عندها الاعراض دي ولا )

• المرحلة الثانية ؛ تحديد ما اذا كانت هذه الاعراض خطيرة ام عادية ( هل هي فعلا في مرحلة اكتئاب ولا شعور عام فقط بالتعب والارهاق وتغير المزاج )

• المرحلة الثالثة : تقييم للسلوك من حيث المدة والقوة والتكرار ( حدد كم مرة تحدث الاعراض ومنذ متي واستمرت فترة كم )

• المرحلة الرابعة : اذا كانت الاعراض متكررة وطويلة المدة فيجب عرضها علي طبيب نفسي
———————————
العلاج الشخصي التداخلي IPT

• هذا النوع من العلاج النفسي : يقوم فيه الطبيب النفسي في خلال فترة قصيرة جدا بتحديد ماهية العلاقات الاجتماعية بين المريضة والاخرون ومعرفة سبب تفككها كونها هي سبب الاكتئاب

• عالم النفس جيرالد كليرمان ( اللي اخترع هذا العلاج ) ؛ يؤمن تماما ان كل تغير في مزاج اي فرد من البشر يعود لمشاكل في علاقاته مع الاخرين ، لذا فهو يركز في العلاج علي علاقات الافراد بالاخرين
—————————————
العلاج بمضادات الاكتئاب :

• لا انصح به الا من خلال زملائنا في الطب النفسي كما لا انصح به الا بعد عدم جدوي الطرق السابقة ولن اتكلم عنه
——————————–
#الي كل زوج ؛ المرأه كائن رومانسي ، هي تشعر بانك سوف تهتم بالابن ، هي تتذكر كلام والدتها وصديقاتها ؛ الرجال يتزوجون من اجل الانجاب ، هي تخشي ان الحمل والولادة والارضاع سوف يفسد جسدها ...

• حينما تدخل الي المنزل ، لا تسأل عن ابنك قبل سؤالك عليها هي اولا .

• لا تقبّله قبل ان تقوم بتقبيلها

• أشعرها انها الأولي ، انك تحب طفلك لانه منها فقط .

• أشعرها ان الحمل والولادة والارضاع لم يزدها الا جمالا ومعزة وقرباً منك

• اتركها لترتاح مع الطفل ولا ترهقها باعمال منزليه .

• اجلب لها والدتها لتجلس معها شهرا اثناء الولادة ، فالبنت دوما مرتبطة بالام

• تجنب الاعتداء اللفظي والجسدي معها اثناء الحمل وفي ايام الولادة ( بالطبع لا تفعل ذلك طول فترة الزواج ايضا )

• حاول ، قدر المستطاع ان تكون بجوارها حينما تلد

• دوما حينما تلد زوجتك : قم بتوصيل الفكره التالية لها ؛ اهميتك زادت في حياتي وليست واجباتك ومهامك ... هذه الفكرة فقط

أسعدتم دوما