علامات وأعراض تدل على نقص فيتامين ب 12 في الجسم

علامات وأعراض تدل على نقص فيتامين ب 12 في الجسم

• التعب والضعف..
⁃ إذا كنت تشعر بالتعب والضعف فى كثير من الأحيان فيجب التحقق من مستوى فيتامين ب 12 فى جسمك، لأن هذا عرض لنقص الفيتامين.

• مشاكل الأعصاب..
⁃ عندما يفتقر الجسم لفيتامين ب 12 فهذا يؤدى إلى تلف الأعصاب ووخز فى اليدين والقدمين وتخدير، وقد يؤثر على الحركة.

• خفقان بالقلب..
⁃ تدفق الأكسجين إلى الأنسجة يتأثر بسبب نقص فيتامين ب 12، وهذا يؤدى إلى زيادة الخفقان فى القلب.

• فقدان الرؤية..
⁃ نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب تلفا فى العصب البصرى والأوعية الدموية فى جميع أنحاء شبكية العين، وهذا يؤدى إلى ضبابية وفقدان الرؤية.

• فقدان الذاكرة..
⁃ نقص فيتامين ب 12 يسبب استنفاذا فى إنتاج السيروتونين فى الدماغ، ما يسبب مشاكل عصبية وفقدان للذاكرة.

• ضيق فى التنفس..
⁃ عندما يفتقر الجسم لفيتامين ب 12، فإنه يؤثر على تدفق الأكسجين إلى الأنسجة فينتج عنه ضيق فى التنفس.

• الإمساك..
⁃ نقص فيتامين ب 12 فى الجسم يجعل امتصاص العناصر الغذائية أمرا صعبا، وهذا يؤدى إلى مشاكل فى الجهاز الهضمى والإمساك.
———————————
مصادر فيتامين B12 :

• اللّحوم الحمراء
• لحوم الكبد والكلى
• السّمك
• الدّواجن
• الحليب
• البيض
• الجبن.