#زيادة الوزن 5 كجم

#زيادة الوزن 5 كجم

• مدة النظام = 7 يوم
• الزيادة في الوزن = 5 كجم
————————
الوجبة الأولى:

• ملعقة عسل نحل
• كوب من الحليب أو اللبن
• علبة فول
• ملعقتان من الكاكاو
—————————
الوجبة الثانية:

• ست بيضات مسلوقة ولا نأكل الصفار منها
• جبن أبيض
• تفاحة أو أي نوع من الفواكه
• كوب لبن أو حليب
———————
الوجبة الثالثة:

• لحم أو سمك أو دجاج
• خضار
• فواكه
• كوب حليب
———————
الوجبة الرابعة:

• أربع بيضات ( نأكل البياض فقط )
• علبة فول أحمر ( الفول الاحمر وليس النوع المعروف )
• كوب حليب
—————————
الوجبة الخامسة:

• 2 علبة سمك تونة
• 2 بطاطا مسلوقة ( البطاطا وليس البطاطس )
——————————
الوجبة السادسة:

• لحم أو دجاج او سمك
• علبة فول